“对，脚面要绷直。记住，做每一个体式都要进行观照。开始的时候观照的地方会很多，可能会顾此失彼，但慢慢的每个部位都习惯了的话，只要观照呼吸就好了……”
钱小花又滔滔不绝，细致认真的讲解起来。
绷个屁啊，我快绷不住了。
练瑜伽是不让开空调的，只有打开窗户进行自然通风。
现在是夏天，即使打开窗子，降温效果也不明显，教室里照常很热。
王大圣倒立了这么半天，身上开始出汗。
终于知道了眉毛的用处。
在倒立状态下，眼睛上方没有眉毛阻截，脸上的汗水直接流进眼睛里杀杀的疼。
还有完没完？
钱小花，你太坑了！
“总之，大家通过这错误的示范明白该注意那些问题没有？我给大家做一个示范，注意仔细看着。”
钱小花走到旁边的垫子上，轻巧的身体一翻，完成靠墙手倒立。
你倒是让我先下来啊。
王大圣扭头，眯着被汗水沙疼的眼向钱小花看去。
她也正在看他，冲他一笑。
钱小花身子轻轻落下。
“大家看看好没有。我刚才做的就是标准动作。接下来给大家讲分解动作……”
“花老师，能下来了嘛我？”
终于，王大圣快撑不住了，求饶。
“哎。你还倒立着呐。下次老师没讲之前，还瞎练不？”
王大圣赶紧把身子放下来。
坐在垫子上，先扯着衣角把眼睛擦擦。
钱小花走到一面墙壁的格子架上拿回一条毛巾，递给他。
倒是流露出一丝丝关心的神情。
王大圣接过来，毛巾一擦，才发现整个脑袋上的头发全湿了。
这强度也真不小。
刚才，听她那意思是，我在她讲解之前瞎练……所以，这算是给我个教训，顺便就着我这个错误动作集合体给大家讲了一遍动作要领。
这招玩的6啊！
但不带这么坑人的啊。
到不靠墙手倒立示范之后，没人敢挑战这个难度了。
倒立课程到此结束。
“啊，时间不太够了，我们来个背部拉伸结束。”钱小花转身扫视一圈，指着王大圣，“来，你来配合一下。”
啊，我？
不会又是什么圈套吧。
“快点儿！别浪费时间。”
王大圣胆战心惊的走过去。
“你先便盘坐下。”
王大圣盘腿坐下。
“吸气，双臂上举。呼气，身体向前，手掌当到垫子上。”
钱小花走到他的前方。
现在王大圣上半身趴在垫子上，双臂向前伸出。
“来，你抓住我的脚腕。”
王大圣一手抓住她的脚腕。
“双手。”
另一只手也抓住钱小花迈到前面的那只脚的脚腕。
她抬头看着大家，“大家看着我怎么做，注意看。”
说完，她微微抬起前面那只脚的脚跟，脚尖往后一点，然后脚跟下压。
这样一来整个脚掌就往后错了一寸。
王大圣双手抓着她的脚腕，所以上身被相应拉长。
“大家看见没，这个很有意思。”
钱小花说着重复刚才的脚的动作，抬起，向后，下压，再抬起，向后，下压。
王大圣的上身和手臂慢慢被拉的更加延长，原来背部拱起的幅度变得越来越小。
这个原理有点像反向千机顶的操作。
王大圣这个理科生忽然觉得瑜伽虽然古老，但还有很多科学道理。
“就这样，忍不住就松手就可以了。现在大家分组。两个人交换进行。”钱小花低头，“你还不松手。”
“花老师，就咱俩练得了！”
王大圣还不松手。
“你给我松手！”
钱小花笑着抬起另一只脚照他踢去。
其他人全都两两一组了，只剩下王大圣和老赵俩人面面相觑。
谁也不愿意跟对方一组。
“你们俩干嘛呢？快点！”
钱小花皱眉看了他们俩一眼，又去巡视别的组。
“您先请~”
王大圣摊手掌冲着瑜伽垫。
“你年轻，让着你，你先。”
老赵也不傻，明白他的意思。
这个动作如果被拉伸者不是盘坐状态，改成跪着的话，完全就像是在给前面的人磕头，还抱着前面人的腿。
而前面的人脚往后退，更像拖着后面的人走。
虽然俩人轮换，很平等，但谁先跟谁“磕”一个还是比较有争议性的。
“你来吧，我刚才都被花花拉过一次了。你先来。”
王大圣继续劝。
“所以你有被拉的经验啊，熟练工种。你先。”
老赵也接着废话。
“你们俩怎么还不开始啊！”
钱小花转一圈回来了。
她看着老赵，伸手一指垫子，“你先！”
“哈哈哈哈！”
王大圣哈哈大笑。
花儿果然是我这一头的。
向着我。
老赵没辙，只好坐下。
他双臂伸直，身体前倾，双手抓住王大圣的脚腕。
“开始了啊！”
王大圣运足了气。
我拉不死你！
他脚跟一抬，脚尖往后一撤，脚跟往下一落。
一下就十厘米。
老赵拱起来的后背一下就被抻直了。
王大圣继续。
一下，两下，三下。
越来越快，越来越起劲。
“啊啊，你慢点！”
老赵发出惨叫！
他的胳膊快被抻断了，屁股完全从垫子上抬起来。
但他就是不松手，死活不松手。
嘿，还叫板啊！
我把你丫拉成一根屎。
这次王大圣高抬腿，已经无视反向千斤顶那个原理了，带着老赵的两只手往后退了一大步。
老赵坐着的上半身长度完全不够用，原本压在肚子下面盘着的大腿也被拉直，整个身子趴在垫子上。
“哎呦，卧槽！”
禁不住这么折腾，老赵终于撒手，趴在瑜伽垫上，苟延残喘。
哈哈哈哈哈。
周围吃瓜群众哈哈大笑。
“王大圣，你恶搞什么呐！又不是拖死狗！”
钱小花很严肃的训斥。
边上几个爱笑的女学员笑的更开心了。
“哎，哎。”
王大圣紧忙哈腰点头。
钱小花围着他转圈，转到他身后的时候，小声嘀咕一句，“好玩吧。”
好玩？
啥意思。
钱小花又转到他面前。
“表现不错啊。”她冲他一挤眼睛，“大家都。好了，拉伸就到这儿。其实这个拉伸是艾扬格瑜伽的一种锻炼方法。艾扬格将就标准的体式，所以一般会借助一些道具，瑜伽砖，瑜伽绳，包括一些两人辅助对练的形式。”
她回到自己的瑜伽垫上坐下。
“我们最后躺下，大家最喜欢的环节，挺尸式，大休息。”
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